sexta-feira, 1 de abril de 2011

Dieta anti-retenção de liquidos

Pra quem sofre de retençao de liquidos como eu ... encontrei esta dieta na net



Dia 1
Café da manhã
xícara de chá verde
fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de requeijão light

Lanche da manhã:
Dia 2
Café da manhã
xícara (chá) de cereal sem açúcar
pote de iogurte desnatado
colher (sobremesa) de mel
1/2 mamão papaia

Lanche da manhã: 1 pêra

Almoço
prato (sobremesa) de quiabo cozido, refogado com cebola, temperos e um fio de azeite
omelete feito com 1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), temperos e ervas (orégano, salsinha e cebolinha)
1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate
Dia 3

Café da manhã
xícara de chá verde

Aposte em:
Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, que têm 90% de água.
Laranja, tomate, banana e manga, que ajudam a desinchar.
Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diuréticos naturais.
Chás diuréticos: prefira chá verde, de carqueja ou cavalinha.
Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva, que previnem a prisão de ventre.
Folhas verde-escuras, que ativam a circulação.
Ervas aromáticas e especiarias em geral.
Alho, que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.
Evite:
Repolho, couve, couve-flor e batata-doce, que fermentam e provocam gases.
Refrigerante (mesmo light e diet), porque é uma bebida rica em sódio.
Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca. Eles têm muito sal.
Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas etc.
Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.
Frituras e lanches servidos em fast-food.
Condimentos prontos, como ketchup e mostarda.
Doces. Aliás, abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.
Os sucos que desintoxicam e eliminam peso

Você tem uma festa e não entra no vestido? Escolha uma das receitas da nutricionista Teresa Labanca, do Rio de Janeiro, bata tudo no liquidificador e tome em seguida!

Mix de frutas
. 1/2 maçã
. 1/2 pêra
. 1 fatia de melão
. 1 colher (chá) de gengibre ralado
. 1 copo de suco de laranja
. Gelo a gosto

Shake light de melancia
. 1 fatia pequena de melancia
. 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
. Gelo a gosto

1 fatia de abacaxi


Almoço prato (sobremesa) de salada de agrião e vagem
colheres (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
bife grelhado
Lanche da tarde: 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas

Jantar
prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura
colheres de purê de abóbora
filé de frango grelhado com alho torrado


Ceia: 1 xícara de chá verde
Lanche da tarde
fatia de pão integral
colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite
Jantar
1/2 pão francês
fatia de peito de peru
1 fatia de queijo-de-minas
Lanche da manhã
copo (300 ml) de água de coco
maçã


Almoço
prato (sobremesa) de chicória e beterraba
colheres (sopa) de mandioquinha
sobrecoxa de frango assada sem pele
Lanche da tarde
prato (sobremesa) de salada de pepino e almeirão
fatia de pizza de queijo
Ceia: 1 xícara (chá) de camomila
 

copo de suco de abacaxi natural sem açúcar
Polenguinho

Jantar : 1 prato de sopa de legumes com carne

Ceia: 1 fatia de melão

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