terça-feira, 14 de junho de 2011

Emagrecer não é fácil. Por quê?

A visão, o olfato e a audição recebem estímulos que influenciam o centro da saciedade no cérebro e são responsáveis pela fome que subitamente sentimos quando estamos diante dos alimentos.Se o clima esfria muito, a fome aumenta como resposta à necessidade de obter mais energia para manter a temperatura do corpo equilibrada.

Será por todas essas razões que começamos o controle alimentar muito bem intencionados na segunda-feira, e depois de algum tempo vamos desanimando? Será por isso que vamos incluindo no cardápio alimentos calóricos, frituras e bebidas alcoólicas que nos prejudicam?

O pior é que arrumamos justificativas para essas inclusões inadequadas: dia de festa - só hoje - só um pouquinho etc. A balança mostra, então, sua face severa e o ponteiro sobe. É a prova dos deslizes. Aí surge o desânimo como reflexo de baixa auto-estima.

De nada adianta fazer dietas malucas e utilizar remédios. Para poucos quilos perdidos, muitos outros são rapidamente recuperados. É preciso mudar o curso dessa história. Como vencer o impulso primitivo de exagerar na alimentação, se o ser humano adora uma mesa farta seguida de uma bela soneca?

Não existe uma única fórmula para todos. É preciso mudar condutas que causam obesidade. Não é fácil, mas é possível. É necessário desejar emagrecer, ter disciplina e equilíbrio emocional, abandonando hábitos alimentares que fazem parte até do álbum de família, mas não são saudáveis. Incorpore a reeducação alimentar num novo estilo de vida e acredite no benefício que um corpo mais magro traz para a saúde e para o bem estar.

Reduzir o total de calorias ingeridas pode ser uma forma de retardar o envelhecimento e aumentar a longevidade. Ajuda a prevenir o diabetes, hipertensão, reumatismo, impotência sexual, ataque cardíaco, derrame cerebral, câncer e outras doenças degenerativas. Vamos então comer menos e viver mais? Procure o prazer em outras esferas da vida e não apenas nos alimentos. Você só terá vantagens.


Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

6 comentários:

  1. Oi querida, obrigado pelo carinho lá no blog...
    Gostei muito do seu, estou te seguindo...
    Bjo boa semana!!!!

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  2. Oi Eliane, vim retribuir a sua visita no meu cantinho e assim conhecer o seu tbm!
    Temos muitas coisas em comum, ser casada, ter 2 filhos (no meu caso são filhas rs), ser reservada e tenho muita vergonha tbm!
    Mas o principal é que estamos com o mesmo objetivo: emagrecer e viver bem!
    Pode contar comigo sempre que precisar!
    Vamos a luta!
    Bjs

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  3. Pois é às vezes deixamos a visão, o olfato e a audição mandarem na nossa razão hehehe
    Mas aos pouco vamos aprendendo a controlar heheh
    Bjus

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  4. Os sentidos nos fazendo perder o sentido certo da vida!!!!! comer ahhhhh como é bom!!!!! mas nem tudo q é bom é saudavel né!!!! bjusssss

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  5. Nossa, que saudade de vir aqui. Precisamos muito de mais domínio próprio e assim chegaremos ao nosso peso dos sonhos. Força aí amiga!

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  6. Eliane, muito boa a escolha do texto, gosto de ler matérias de especialistas, pois nos ajuda a entender melhor como funcionamos.
    Tenho andada desanimada por um tempo, com dificuldade de colocar em prática as minhas teorias, mas sei que é só uma fase e vai passar. Pode até demorar 10 anos mas eu vou atingir a minha meta, e só não desistir! Se eu posso você também pode!

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Ficarei muito feliz com um recadinho teu !!!